简介

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生贵在养阴防燥。 秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 今天的这道甜汤，就是一款很适合秋季养生润燥的滋补糖水。

原料

银耳 2朵, 红枣 30克, 桂圆 50克, 冰糖 40克, 水 1000克

步骤

1银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵

2红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干

3将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖

4盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可