红薯1个（1人吃的话小的100g左右） 奇异果1个 牛奶少许 蜂蜜少许
1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。 2 在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握，喜欢吃乾乾的或者粉粉的，可以少放一点甚至不放，我比较喜欢吃软的，所以放了15ml 3 在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。 4 把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。（一定要压实哦，不然提出来会塌塌的，不好看） 5 把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
成品热量： 红薯100g 99大卡 猕猴桃100g 56大卡 牛奶 15ml 8大卡 总热量：163大卡 很适合早上或者晚上当主食哦