奇异果营养价值高，多吃好处多多，但它最营养的部位在果皮部分，可惜的是，许多朋友却只吃果不吃皮，因此建议吃奇异果时，彻底把奇异果洗净，最好连皮一起吃下去，这样才能把水果中的所有营养都吃了下去。
奇异果 1个, 香蕉 1条, 蓝莓 10颗, 牛奶 100ml
1奇异果用刀子刮一刮或用菜瓜布刷一刷除毛切块，香蕉切块，蓝莓洗干净
2将所有材料放入料理机，搅拌至光滑状态即可享用