腐竹和竹荪都是好东东，腐竹含有的磷脂还能降低血液中胆固醇含量，具有防止高脂血症、动脉硬化的效果；而竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用。所以啊，经常食用的确对身体一级棒的喏！
腐竹、, 竹荪, 蟹味菇, 橄榄油, 蚝油, 鸡粉, 生粉, 胡椒粉, 砂糖, 麻油, 蒜头, 清水
1食材：腐竹、竹荪、蟹味菇。
2将蟹味菇用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干。
3将泡发好的腐竹和竹荪焯烫一遍。
4热油锅。
5爆香蒜头。
6放入蟹味菇，煸炒软身。
7放入腐竹和竹荪，炒匀。
8倒入芡汁（蚝油、鸡粉、胡椒粉、生粉、砂糖、麻油、清水），煸炒收汁。
9砂锅湿水预热，然后将超好的全部食材放入砂锅中，盖锅盖，煲两分钟，即可关火。
10上桌后就可美美享用。
砂锅一定要事先预热，这样才不会影响食材的口感。