简介
这款粥用到了红豆，薏米，荞麦，燕麦四种材料，加入冰糖熬煮口感清甜，对于清除体内滞积的湿气，排毒消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等都有一定的效果，如果你总感觉睡不够经常犯困，头发及面部爱出油，四肢粗壮，易疲劳精力不集中，口腔有异味，肥胖及减肥反弹，小肚子大常有胀气等等其中的1至2条症状，那么这个去湿养生粥就可以每天喝起来了，食材价格便宜，操作起来也简单，每天早餐或晚上喝一碗，相信不久之后就能看到效果，我已经行动起来了，亲们还等什么呢
原料
红豆 30一40g, 薏米 30一40g, 荞麦 30一40g, 燕麦 30一40g, 冰糖 30一40g, 水 1500g
步骤
1四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮
2倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些
3焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）
4红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝
小技巧
1、这个量可供2一3人食用，其实材料的量不用精确到克，随意用手抓一小把就行 2、红豆薏米有去水消肿，消热排毒，谜脾去湿舒筋除痹的功效 3、荞麦能开胃宽肠下气消积 4、燕麦能滋润皮肤淡化色斑 5、不喜欢甜粥可不加冰糖 6、燕麦不要用麦片，用颗粒状没有经过压制的燕麦粒比较耐煮，图片中我用的绿燕麦
