这么吃最补钙,孩子个头窜两窜,老人预防骨质疏松!

原料

半斤鲫鱼(切成薄片), 6个干红辣椒, 一把豆芽, 4杯鸡汤, 1杯半水, 一个白菜, 半块豆腐, 半汤匙芝麻油, 适量盐, 葱花, 香菜

步骤

1腌料 半茶匙玉米淀粉,1茶匙生抽,1茶匙料酒,1小茶匙芝麻油,1小茶匙盐,1小撮白胡椒粉。

2汤 2汤匙油,1小块生姜,一把香菇。

3先腌制鱼片:把鱼和腌料碗中拌匀,放置一边备用。

4香菇切片,生姜切末,白菜切块,豆腐切片。

5热锅,倒两勺油,放入姜片和香菇片翻炒,爆香。

6要辣的话再加入辣椒翻炒。

7加入豆芽翻炒1分钟。

8加入鸡汤、水、白菜、豆腐和芝麻油,加盐调味。

9汤沸腾后,将鱼片一片片地放入锅中,小心地搅拌,汤再次煮沸就好了,盛出,撒上葱花和香菜末。

10做好啦,看着就有食欲!


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