简介

　　血虚咱们得赶紧补回来! 　　补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。当饮食有规律，脾胃的功能正常，人体内的血液自然会通畅无阻，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。

原料

取莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米100克

步骤

1　这款简单的莲子龙眼粥特别适合脾胃虚弱的来补血! 　　莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。 　　常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。 　　取莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。注意事项:去心。 　　红色和黑色的食物也是补血的好选择! 　　红色和黑色的食物补血效果特别好，咱们平时可以经常吃吃。诸如红枣、木耳、花生、鸡肉、羊肉、桂圆、桑葚、苹果、山药、菠菜、黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择!

2　　血虚严重了，你得用中药来调理! 　　如果您血虚症状不明显，或者您想补补血，不妨经常吃吃红色和黑色的食物。但是当血虚到了一定程度时，就需要中药来调理了。 　　四物汤，补血补气就靠它! 　　该方用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成。 　　熟地大补肝肾，芍药和肝、养肝、柔肝，养血补血，它俩合一块被称为血中之血药。 　　此外，当归、川芎都有行血的作用，被称为血中之气药。 　　两味血中之血药，加上两味血中之气药，补血的时候还能照顾到气，气血亏虚，一汤双补。四物汤，也被称为“女人汤”。

3　中医补血、养血的经典药方：四物汤 　　熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。