简介

俗话说的好：吃的苦中苦，方为人上人。要想减肥成功，首先你的要能吃苦，把吃“苦”当吃补。那么，如何吃苦瓜才能减肥呢？

原料

苦瓜

步骤

1 一、榨苦瓜汁或者直接吃 　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

2　二、苦瓜拌海带芽 　　材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 　　做法： 　　1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。 　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

3　三、苦瓜芹菜汁 　　材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。 　　做法： 　　将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

4　吃苦瓜需要注意什么？ 　　1、苦瓜必须要生吃。 　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低 减肥 的速度。 　　5、建议在餐前半小时使用。 　　6、去籽，但是千万不要去皮。 　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。