青梅700g、白砂糖630g、柠檬1个
1 一、首先，最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！ 怎样变成易瘦体质，那么就要养成瘦子的习惯，身材就会越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
21、吃饭不会吃到撑。 2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。 喝优酪乳或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着。 3、饭量相对较少。 4、比较喜欢酸的食物。 有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。）有朋友喜欢优酪乳等！ 好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。
3 二、要会吃！想吃什么吃什么！ 虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。 1、平时基本不吃甜食。 女生什么时候吃，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以，你每个月都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！！
42、抓住锻炼的好时机。 “生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，（但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。） 我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。
53、吃饭吃到七分饱。 4、晚上，过8点就禁止进食。 包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持饥饿感。
65、少吃肉，多吃蔬菜。 少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会影响发质，导致头皮出油多，头屑多等现象。
7三、减肥误区——节食。 如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过。
8四、当然最重要的也搭配了这招： 推荐方法1、青梅酵素
9食材用料：青梅700g、白砂糖630g、柠檬1个 具体做法： 1.青梅洗净、去蒂，浸泡1-2小时；玻璃罐子洗净，用开水烫一下消毒后晾干（也可用酒洗一下，晾干）；柠檬洗干净，晾干表皮水分菜谱做法： 2.晾干表面水分；玻璃罐子里，铺一层青梅，撒一层白砂糖，剩下70g糖备用；柠檬切片，平铺到罐内青梅表面，将剩下的糖撒到柠檬片表面，防止柠檬片变色；盖上盖子，在瓶子上贴上标签，放到阴凉处，等待三个月后的健康美味 功效：青梅酵素青梅，以青梅为载体，可以改善人体酸性体制，滋养肠黏膜，清除肠道内自由基，延缓细胞衰老，帮助燃烧脂肪的功效，达到养肠效果。
10 推荐方法2、桑葚酵素果汁 食材：新鲜紫红色桑葚、白砂糖、干燥无油的玻璃瓶 做法： 1、桑葚洗净后晾干水分，无油的玻璃瓶洗净在阳光下晒干。（水果在发酵后瓶内气体会膨胀，所以一定要选择质量较好，足够结实的瓶子，以防止瓶子爆裂伤人）
11 2、桑葚果和白砂糖按照2:1的比例（1斤桑葚:半斤糖），混装在一起。水果发酵后瓶内气体会膨胀，所以不要装得太满。蒙上保鲜膜，旋紧盖子，在阴凉通风的地方放置三个星期以上 功效：桑葚里面是会含有比较多营养物质，具有很好的调理脾胃，补充肾脏健康等多种功效，另外还有助于脂肪燃烧，新陈代谢的功效；特别是能够缓解人体疲劳情况的。