简介

粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。

原料

红薯1根、枸杞10粒

步骤

1一、枸杞蒸红薯 主料：红薯1根、枸杞10粒 步骤： 1.红薯洗净去皮。 2.切滚刀块。 3.放入盘中。

24.放上枸杞。 5.隔水蒸15分钟即可。

3白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

4二、蒸萝卜丝 食材：白萝卜150g、枸杞适量、糖桂花2汤匙、蜂蜜2汤匙 步骤： 1、白萝卜取中间粗细均匀的一段，去皮，切成1.5cm的厚片；用模具将白萝卜片压出花朵形状。 2、枸杞用清水浸泡；蜂蜜和糖桂花搅拌均匀。 3、用挖球器将萝卜花中间挖一个洞，不要挖穿。

54、将萝卜花放入模具或者小碟中，往中间的小洞中注入蜂蜜和糖桂花的混合液。 5、在每一个萝卜花上放一粒泡软的枸杞，将装有萝卜花的小碗放入蒸锅，大火蒸10分钟即可。