熟香蕉: 1根， 牛奶: 2-3dl， 百香果: 2个， 冰冻蓝莓: 大约15个， 冰冻树莓: 大约10个
1香蕉掰成几段放进Blender，再放牛奶和其它水果。
2做smottie器材是最重要的，没有功率强大的大号搅拌/破冰机是打不了硬邦邦的冰冻水果的（以前弄坏中号搅拌机的事我会告诉你吗...） 。而冰冻水果正好是好喝smottie的关键！关键！关键！冰冰的口感才爽啊。
3不管方子怎么变化，一定少不了熟香蕉。一方面可增加天然甜味，一方面会更饱肚。锻炼后或两正餐之间来一杯不要太幸福！
各种不同材料的比例没有绝对值，我个人建议1:1:1...这样。牛奶不用放太多，冰冻水果的冰会融化一部分的。 我这个方子的香蕉和蓝莓很容易氧化变色，挤些柠檬汁（半个吧）进去能让smottie不变色。但用了香蕉一定要现做先喝，smottie放久了真不好喝。 热带水果风味：椰汁+香蕉+菠萝+芒果 草莓味：原味酸奶+草莓+香蕉+柠檬汁 可以是原味酸奶、牛奶、椰奶、杏仁奶等等，然后材料从各种水果到蔬菜，任你发挥，只要你喝得下... 如果打出来的smottie很浓厚就加些麦片等纤维一起吃，是不是顿很健康的早餐？