♥️超低卡减肥酸奶芝士蛋糕♥️

原料

杏仁: 30g, 麦片: 30g, 核桃: 2颗, 小红莓干: 15g, 橄榄油: 少许, 蜂蜜: 少许, 脱脂cottage cheese: 100g, 低脂蓝莓yogurt: 100g, 蛋黄: 1个, 吉利丁粉: 10g

步骤

1制作蛋糕底 —— 把杏仁、麦片、核桃混合放入小型研磨机中打成碎屑。

2将碎屑均匀平铺在蛋糕模具里(约4寸),压平整之后在上面刷少许橄榄油和蜂蜜,使底座更好地黏合。(tips: 特别喜欢甜口的这里可以多刷点蜂蜜,省得整出来一点甜味都没有…) 做好之后可以放进冰箱冷藏着先~

3将100g Cottage Cheese放入容器里,打发到无颗粒糊状。(tips: 最好用电动打蛋器啊makes life much easier,纯手动真是要搅和老半天到胳膊酸痛)。搅好之后加入一个纯蛋黄,继续搅和,让蛋黄和cheese合二为一。

4将100g蓝莓酸奶加入上一步搅好的混合物里,继续搅和让所有东西融为一体。(tips: 脱脂的Cottage Cheese奶酪味不是很重,所以其实和酸奶的配比可以加大一些。本人这次制作选了cheese和酸奶1:1的比例,最后出来明显酸奶味抢了风头,喜欢cheese味重些的建议2:1, 3:1来配)

510g吉利丁粉先放入一小小碗温水里搅拌使全部溶解,之后一点点倒入上一步的混合物中,并边倒入边搅匀。(tips: 吉利丁粉/鱼胶粉是个好东西,一般超市卖布丁材料的地方都有。本食谱因为不用烤箱,所以需要吉利丁的帮助让蛋糕凝固)

6芝士酸奶糊搅匀之后,往里撒入15g小红莓干,增加点色彩同时增加甜度。把芝士酸奶糊倒入刚才铺了蛋糕底的模具里,可以稍微震动一下减少一下表面气泡。封好,放入冰箱冷藏一晚上。

7第二天早上起来就可以吃啦。

小技巧

  1. 麦片选纯oat或者加工了的cereal都ok,加工过的味道会甜一些,可预防蛋糕底一点甜味都没有。 2. 选脱脂Cottage Cheese:正常来讲cheese cake用的是cream cheese,用这个口感和味道一定会更好,但它肥啊so减肥人士果断弃之,果断选用有“奶酪中的豆花”之称的超低脂cottage cheese。 3. 酸奶可用任何自己喜欢的口味或者更轻盈的greek yogurt。

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