原料

红豆（大）: 100g， 红糖: 30-70g（按喜好增减）， 百合: 10g， 陈皮: 7g， 黑芝麻（生）: 30g， 核桃: 30g， 红枣: 3颗， 全麦馒头: 1个， 栗子: 5、6个

步骤

1睡前将红腰豆、陈皮、百合加3-4倍水放入电饭煲，设定早上6时煮饭完毕。我的锅设定精华煮煮了一个小时。 备注：1、具体时间由您泡豆时间和锅子动力决定，泡豆越充分越好煮，但我不支持泡超过10个小时，有怪味，个人较敏感。 2、我习惯在电饭煲的蒸笼里放个紫薯、红薯或者山药、土豆等。这样早起主食也有了?

2早起将煮好的红豆倒入破壁机，水不要多，刚刚盖住豆子即可，选择果汁开打。（可以将配料中的黑芝麻、核桃、去核红枣等加入一起打，我是加了黑芝麻，其它当配料偶尔吃一个） 红豆成泥后，将红糖放入，点动打入泥中 备注：因为有的破壁机运转速率高，产热，糖会粘锅，所以最后放比较安全，如果红糖量少也可以加在红豆里，但绝对不要把红糖扔在锅底然后放入红豆…………

3忘记单独拍这个了，因为我第一次做，没想到这么好吃，成品请看图中放勺子的小碗，我这个是因为妈妈喜欢喝稀的，所以多放了水，按我上面的方子出来的是泥状，类似hummus酱

小技巧

我每天习惯早起，好好吃早饭，然后好好开始一天工作。 厨房新人小白，手残党…………减脂党…………蜗居党！ 寻求标签组织！