菠菜: 一小把， 香蕉: 一根， 牛油果: 半个， 椰子水: 150ml， 菠萝: 两小块， 猕猴桃: 半个， 坚果: 适量， 奇异籽: 适量
1先把菠菜焯水 因为生菠菜中的草酸对人体不好 一般可以一次性过水一大把菠菜 再把多余的水挤掉 然后把已经软掉的菠菜一小把一小把塞在冰块盒子里冻上 每次用取一两块冰冻菠菜就可以啦！
2将菠菜冰块 半根香蕉 半个牛油果和椰子水放入机器搅拌 如果想要更健康一点可以只加水 味道也很好 猕猴桃和菠萝是给味觉增加一点层次 看各人喜好 可加可不加
3剩下的半个香蕉切片 也可以加别的水果 撒上适量坚果红莓干及奇异籽
想要稀一点的 可以不加牛油果或香蕉