胡萝卜: ， 菜花/西兰花: ， 青椒: ， 冬笋/笋丝: ， 鲜虾: ， 鱿鱼: ， 洋葱: ， 大蒜: ， 等等一切爱吃的菜:
1把所有蔬菜切好备用
2鱿鱼打花刀切块儿
3这个是我从菲律宾SM超市买回来的调料包
4加100ml水搅拌均匀
5锅烧热加底油，煸炒部分洋葱末
6放入难熟的胡萝卜和菜花，胡萝卜要过油才有胡萝卜素释放出来
7胡萝卜菜花变色后加入笋丝
8炒熟后盛盘备用
9再次起锅加底油
10加入蒜末炒香
11加入鱿鱼和虾
12待虾变红色鱿鱼卷卷的加入料汁
13再加入炒好的蔬菜，翻炒数次
14所有汤汁均匀挂在蔬菜上关火
15摆盘
16香喷喷来吃吧，媳妇
佐料不用自己调制，关键就是别炒老了，菜老了不好吃。可以提前想想什么不爱熟就先放进去，爱熟的最后放。