原料

去骨鸡腿肉: 3个， 胡萝卜: ， 长豆角: ， 耗油: ， 现磨黑胡椒: ， 海盐: ， 蜂蜜:

步骤

1买鸡腿时我就让把骨头剔出来了 用耗油 一点海盐 还有黑胡椒把肉抓一下 一定要抓均匀 抓透

2把胡萝卜切长段  长豆角切断 做热水 少点油 把胡萝卜长豆角焯水

3鸡腿肉腌制一小时后 开始裹 因为肉薄厚不均匀 我用棉线固定住了  食材会更紧实

4200度烤箱预热10分钟  鸡腿肉刷一遍蜂蜜水 烤制20分钟 翻面再刷蜂蜜水 烤制十分钟即可