原料

排骨瘦肉: ， 西兰花: ， 大蒜: ， 盐 生抽 蚝油:

步骤

1肉用淀粉  生抽   蚝油腌制20分钟

2水煮开放西兰花飞水

3锅中放油大蒜，再炒肉30秒倒入西兰花加盐加生抽蚝油 加水焖2分钟