荞麦: 100ml/0.5杯， 水: 200ml/ 1杯， 植物奶: 100ml/0.5杯， 苹果（切丁）: 1小个， 梅干（切碎）: 2-3个， 肉桂粉: 1小撮， 冻浆果: 50ml/0.25杯， 椰子碎: 1/2勺
1在平底锅里烘烤荞麦5分钟，不停翻炒，直至呈一点点棕色
2将水煮沸，倒入荞麦中，再让荞麦过冷水（去除荞麦表面毒素）
3将沥干的荞麦倒回锅中，加水、奶、梅干、苹果丁、肉桂粉，小火熬10-15分钟，直至荞麦变软但仍然有些嚼头
4撒上冻浆果、椰子碎，完成！！！