鸡蛋: 1只， 虾仁: 100g， 各种新鲜蔬菜: 200g， 豆腐／豆制品: ， 燕麦: ， 红薯／紫薯: 一小根， 玉米: 一小根， 坚果（腰果／核桃仁／开心果）: 5～10颗， 各种意面: 50g， 所有菇类: 100g， 有所思柠檬沙拉汁: ， 番茄罗勒酱（只有番茄罗勒）:
14.4早餐打卡：煮鸡蛋1个，小西红柿 生菜叶 小黄瓜共150g，牛奶煮燕麦250ml，核桃仁3颗 （天呐为什么我吃了这么多）
24.4 午餐打卡：小西红柿 生菜叶 白菜心 油麦菜 杏鲍菇共200g，蒸嫩豆腐150g，煮意面50g，凉拌海藻丝以及火龙果少量 （和太后去逛街，她坐在我对面吃羊肉泡馍）
34.4 晚餐打卡：生菜叶 小黄瓜共100g，凉拌海藻丝 过水去油豆腐干共100g，煮玉米200g （今天家里人的晚餐是茴香馅饼，之于我简直就是茴香陷井……）
44.5早餐打卡：鸡蛋沙拉（煮鸡蛋1个，生菜叶 黄彩椒 火龙果），红豆薏米汤一碗，核桃仁3颗 (电饭锅预约煮粥功能真好用 准备早餐的时候敷完面膜的精华加了纯净水还能做个水膜两不误)
54.5 午餐打卡：生菜包虾仁彩椒卷（白煮虾仁80g）蘸自制酱料（番茄罗勒酱＋凉拌汁），紫薯150g，小黄瓜3节，西红柿半个 （上班族自带午餐着实不易，除了头晚提前准备和当天早起似乎也没有什么捷径了，坚持自己准备好，不叫外食）
64.5 晚餐打卡：蒸北豆腐（油麦菜 白菜心 杏鲍菇做菜码 生菜包起来吃），紫薯（小块）半个，红豆薏米汤一碗，枸杞一小把 （晚上下班回来真心已经挺累了，简单把冰箱里的食材过一遍，想起了小白的蒸豆腐饼，今天做了循环训练，坚持啊）
74.6 早餐打卡：鸡蛋沙拉（煮鸡蛋1个，生菜叶 小西红柿 小黄瓜少量），隔夜酸奶燕麦（加了一小勺亚麻籽），苹果小半个 （隔夜燕麦终于来了，我赶脚要长期这样吃下去，亚麻籽黑芝麻能撒的撒起来！另被告知苹果碳水高，天啦噜，想当年我一天四个苹果的时候……）