原料

草莓: 150克， 香蕉: 1根， 冷冻菠萝块: 50克， 牛奶: 100毫升， 叶酸菊粉: 10克

步骤

1制作草莓奶昔沙冰所需的食材有：牛奶、叶酸菊粉、香蕉、草莓、冷冻的菠萝。请大家注意，没有糖。

2首先将香蕉切小段，方便放入料理机中。

3然后将草莓清洗干净后去蒂，并对半切开。

4然后将草莓倒入料理机中。

5接着加入香蕉。

6然后加入冷冻的菠萝块。

7然后再取出一个料理杯，将牛奶倒入料理杯中。

8接着我们加入叶酸菊粉，在奶昔沙冰中加入叶酸菊粉对于国人来说可能挺奇怪的，其实在欧洲和美国，在奶昔中加入叶酸菊粉已经不是什么秘密了！而且高端的奶昔中几乎都有，原因不仅仅是为了获得更好的口感，更主要的是具有健康性。叶酸菊粉可以帮助人体调节肠道菌群，促使有益菌快速繁殖，通便排毒的效果很好，所以欧洲很多医生会推荐给严重便秘和需要减肥的人群（不像国内医生上来就给开很多的药），模特们也是每天都喝上一杯。另外叶酸菊粉还有一个好处就是可以帮助糖尿病人稳定血糖和控制并发症，在欧洲和美国非常多糖尿病人都长期使用叶酸菊粉！而且欧盟和美国FDA都建议人们每天摄入一定量的叶酸菊粉。

9接着快速搅拌均匀，使其完全溶于牛奶中。

10然后将牛奶倒入料理杯中。

11料理机搅拌数分钟后即可。

12搅拌好的奶昔沙冰，冰凉的口感，而且完全不用加糖，口感也一样香甜。重要的是很多想减肥或者保持身材的朋友们完全可以代餐喝。真的是夏季中一款非常棒的饮品。大家可以尝试一下！

小技巧

1、菠萝是我提前冷冻好的。 2、如果想口感更丰富大家也可以选择椰奶。 3、我做的量不大，这次其实香蕉我只用了半根。 4、一个人喝叶酸菊粉10克就可以了。