糙米: 200克， 黄瓜: 80克， 盐: 少许， 鸡汤: 少许
1糙米超市就可以买到，除了做糙米饭、糙米粥，还可以自制糙米茶，同样减肥美容又营养
2把糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭
3将蒸好的糙米饭用筷子搅松
4黄瓜洗净，切成小丁
5平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了
吃糙米很容易有饱足感，减肥的人不妨用来做主食。要是觉得糙米口感太粗了，可以适当加一点大米一起煮。