卷饼: 3块， 鸡胸肉: 1块， 黄瓜: 1根， 生菜: 几片， 火腿片: 2片， 番茄酱:
1卷饼可以自己做，但我这个是超市买回来的卷饼，有全麦，原味和菠菜味道的，饼拿出来可以放在不粘锅里面烤一下，放进微波炉叮30秒也可以。
2黄瓜切成条，生菜洗干净，弄干水分。鸡胸肉我是无油平底锅煎的，这样比较健康，也很适合减肥的朋友，煎好以后切成条，放凉。
3把饼摊在干净的地方，先放上两片生菜，在垫一块方形火腿，上面可以铺上黄瓜条，鸡胸肉条，你还可以用上你喜欢的酱料，沙拉汁啊，番茄酱，卷起来就完成啦！
最好是当天做好当天吃，隔夜放入冰箱，第二天饼就软了！