羊排: 三斤， 胡萝卜: 2只， 大西红柿: 1， 油盐酱醋等调料: 适量， 迷迭香: 一把， 花椒/香叶/大料:
1你可以买整片的羊排，但是更建议直接让店家切好...省心省力省刀...
2羊排放在凉水里泡一会，去除血水，凉水下锅，烧开、去掉沫子血水...用温水冲冲就可以捞出来了
3这次用的铸铁锅，但是其实你用铁炒锅、高压锅也没问题的 铸铁锅、热油、放一勺豆瓣、一勺剁椒、葱姜蒜花椒大料香叶干辣椒迷迭香爆香炒出红油
4放入已经焯好的羊排，炒上一点点颜色就好，放一点料酒去腥，放一勺白糖/砂糖/冰糖促进梅拉德反应，放生抽提味，放老抽上色
5加热水，在铸铁锅里焖烧一个小时吧，要是炒锅可能要更长一点，焖的时间越长，肯定是越好
6羊肉可以用筷子扎穿了就可以了，最后放一个西红柿因为需要一点点酸中和口感和一点点湿度，放滚刀块的胡萝卜因为我们要假装吃点蔬菜，有口蘑也不错
7出锅前放盐调味