鸡蛋: 4只， 午餐肉: 一盒， 酱牛肉: 100克， 芝士: 4片， 黄瓜: 1根， 胡萝卜: 半根， 紫甘蓝: 小半个， 生菜: 适量， 苦苣: 适量， 蛋黄酱: 适量， 芥末酱: 适量， 芝麻沙拉汁: 适量， 切片面包: 8片
1准备各种材料，生菜、苦苣洗净，沥干水分；胡萝卜、紫甘蓝切丝，用丘比芝麻沙拉汁拌一下；酱牛肉切片；
2鸡蛋水煮切片或者煎蛋，油锅正好把切片的午餐肉煎软；
3面包片抹上蛋黄酱和芥末酱，按照面包，生菜，煎蛋，芝士，黄瓜，牛肉，苦苣，午餐肉，胡萝卜甘蓝丝，生菜，面包的顺序，两片生菜之间的东西，顺序随遍，边角有空隙的地方，放些生菜什么的小东西填满，不然会撑不起来。叠起来之后，用手压一下，再用保鲜膜包紧，一定要包紧，一边包一边压，不然松掉就不好看了。包好后，过十五分钟，找把快刀，切开就好。
4想要切面漂亮，那么内容物摆放的方向要与刀切的方向垂直或者成角度，不然顺着刀切的方向，会不好看，也容易掉出来。 好啦，都会了吧，祝你成功！^_^
其实沼三明治，里面可以放超级多的东西，最好能买到厚切的方包会比较好！