土豆: ， 胡萝卜: 根， 洋葱: ， 玉米面: ， 白面: ， 西红柿罐头: ， 红豆罐头: ， 玉米罐头: ， 蜜枣: ， 牛奶: ， 菇: ， 鸡蛋: 个， 各种德国常见食材:
1紫甘蓝加醋糖盐调味用食品袋包好放冰箱冷藏，全麦面包上面打个鸡蛋有效去除其酸味，小米两把加入蜜枣一个用大火烧开，中火四十五分钟，能吃两次
2玉米面白面405等比混合加入泡打粉没有可以不加，35度牛奶中加入酵母粉搅拌均匀后静置三分钟，室温低的话用中档火力加热水产生蒸汽发酵，大概要发半小时到一小时，然后蒸熟
3蚝油生菜Champignon，土豆泥切块煮软放入保鲜袋加适量黄油花椒粉，拿出字典或者手机压成泥，鸡汁用的浓汤宝，加水化开后加淀粉水勾芡，最后在撒一点香葱，这个可以一次多做点，分几次吃
4芸豆罐头要用水去除咸味，然后微波炉一起打一下，早餐罐头还是挺好吃的
5金枪鱼罐头加全麦面包，觉得自己是国王
6炖鸡腿用不粘锅就可以少放油，多做一点再吃的时候可以加茄子，切好放进去加水煮至汤汁收浓，西红柿鸡蛋汤用的是罐头，买的时候要买切好的那种，不要买一整块的
7real里的自产香草酸奶，热量其高，但是好吃，玉米粒是土超买的，一次一把加到不粘锅里，等三五分钟就好，不会受热不均
8亚超买的油面筋，real买的纯猪肉馅，猪肉馅要泡三次去掉水，加调料调味，然后搅拌均匀，塞到油面筋里，加水煮，加点酱油调色即可
9韩超买的咖喱两块六，里面加了两个胡萝卜三个土豆两个洋葱，煮了一大锅，目测够我吃三顿午饭