原料

西兰花: 一个， 墨鱼: 四只， 红尖椒: 两根， 绿尖椒: 两根， 橄榄油: 适量， 生抽: 适量， 老抽: 适量， 白酒: 适量， 黑胡椒: 适量

步骤

1准备好食材： 杀好清洗干净的墨鱼仔， 切成小块的西兰花， 切成小块的青尖椒， 切成小块的红尖椒。

2?墨鱼仔杀好并清洗干净。 可以让鱼档老板帮忙杀好， 他们可以帮忙杀的， 我买的那档鱼佬还说可以帮忙吃的? 用少许白酒，橄榄油，生抽，老抽（可不加），现磨黑胡椒粉进行腌制至少十分钟。 ?西兰花、?️?️青红尖椒用橄榄油，生抽，现磨黑胡椒粉拌匀 ⚠️腌制的时候， 生抽老抽切记不可贪多， 这个咸是后期扭转不了的， 但是清淡了， 后期还可以添加适量进行调节。

3烤箱烤鱼模式上下管200度， 20分钟。 智能预热的时候把食材码放在烤盘上。

4当烤箱预热完成， 放入烤盘 请忽略我的胖手??

5烤箱蜂鸣三声提示烘烤完成， 小心取出， 稍等片刻便可享用美味的减脂增肌的西兰花烤墨鱼仔

小技巧

1、墨鱼仔可以买多点，烤好的墨鱼仔很爽脆。 2、腌制的是生抽老抽少放些，别咸了。