普通面粉: 200克， 热水: 100克， 牛里脊肉: ， 彩椒: ， 菠萝: ， 生菜:
1先做用来卷馅的薄饼
2面粉200克中缓缓倒入100克左右热水，不要一下子全部倒入，要边倒边用筷子搅拌，至面粉呈雪片状
3揉成面团，用手沾点凉水，拍在面团表面，再揉面至三光（盆光、手光、面团光）。揉好的面团盖上湿布放一边醒15分钟
4醒好的面团分割成小剂子，取两个小剂子，搓圆压扁成两个小面饼，在其中一个表面刷上食用油
5把另一个面饼盖在刷了油的面饼上
6用擀面杖擀开成薄饼状
7平底锅烧热（不需要放油），把擀好的薄面饼放入用小火慢慢烙至两面稍稍焦黄
8取出烙好的薄饼，稍凉后揭开成两张薄饼
9所有薄饼烙好后揭开备用
12果蔬能量馅做法
13牛里脊切成丁，用一勺蚝油和一勺料酒用手抓匀后，倒入调好的水淀粉，用手抓匀至感觉发干发粘，最后倒入一勺色拉油用手抓匀，放一边腌制备用
14生菜和彩椒用清水洗净后，和菠萝一起放入加了少许盐的凉开水浸泡15分钟。泡好后捞出沥干水分，生菜放一边备用，彩椒和菠萝切成小丁
15烧热锅子，放色拉油，把腌制好的牛肉丁放入煸炒至表面变白
16倒入切好的彩椒丁和菠萝丁，翻炒均匀后，加一点盐和鸡精，炒匀即可出锅
17组合果蔬能量卷
18取一张薄饼，上面放一片生菜，生菜上放炒好的果蔬能量馅，卷起来，就可以大快朵颐啦