南瓜烤鸡胸肉

原料

鸡胸肉: 一块, 日本南瓜: 小半个, 小番茄: 6个, 黑胡椒: 适量, 橄榄油: 适量, 肉桂粉: 适量, 盐: 适量, 料酒: 少许, 生抽: 少许, 生粉: 适量

步骤

1准备好食材

2鸡胸肉洗净沥水切成大小均匀的小块,放入料酒、盐、黑胡椒、生抽、生粉抓捏均匀腌制一小时以上

3洋葱洗净切丝

4南瓜去皮

5一小部分切片,剩余的切块

6烤碗先刷一层橄榄油,南瓜片铺底

7再铺上一层洋葱丝

8然后均匀的铺上鸡肉块和南瓜块

9最后放入小番茄表面刷上一层橄榄油后撒一层肉桂粉

10烤箱事先预热好,中层上下火180度烤45分钟,(中途可多刷两次橄榄油盖上锡纸)

11烤至鸡肉南瓜熟透出炉

12做营养健康减脂食谱是不错的选择哦!


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