小鸡胸: 四块， 百里香: 适量， 罗勒: 适量， 香料碎: 适量， 手指胡萝卜: 六根， 青木瓜: 半块， 小番茄: 四个， 橄榄油: 少许， 洋葱: 少许， 蒜: 两瓣， 黎麦: ， 海盐: ， 黑胡椒:
1鸡胸用海盐按摩，放百里香和朗姆酒提前腌制过夜，黎麦提前泡两小时
2锅里少量橄榄油，胡萝卜，青木瓜，洋葱翻炒
3放入鸡汤或水炖煮，放入鸡胸，撒入香料碎和蒜末，罗勒，黎麦，煮20分钟，出锅前放海盐和黑胡椒，我还加了一些自己做的青酱