整粒小麦: 2杯， 芜菁: 1个， 枫糖浆: 3大勺， 黄油: 3大勺， 剁碎的新鲜鼠尾草: 1大勺， 卡宴辣椒粉（cayenne）: 一小撮
12杯整粒小麦中倒入适量盐水和1个切丁的芜菁煮熟后沥干。
2倒入3大勺枫糖浆、3大勺黄油、1大勺剁碎的新鲜鼠尾草、一小撮卡宴辣椒粉拌匀。
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