黑胡椒: 0.5g， 日本减盐酱油: 5ml， 桃红葡萄酒: 21.7ml， 寿司醋: 5ml， 松盛堂狭鳕鱼片: 200g， 小米辣: 3只， 姜: 适量， 洋葱: 适量， 西兰花: 适量
1解冻鳕鱼后，用准备好的调料腌制3到4小时。
2微波炉高火加热3min，加上西兰花再高火加热1min。
3配上水果和杂粮粉（稻米：大麦=1：1）就是一顿完美午餐了。
狭鳕鱼比较咸，无需额外放盐。不爱吃辣的可以减掉小米辣