韩式甜辣鹰嘴豆蘸酱Hummus

原料

鹰嘴豆: 2杯, 芝麻酱(或花生酱): 1/2杯, 韩国甜辣酱: 1大匙, 橄榄油: 1大匙, 水: 1/2杯, 小葱花: 少许装饰

步骤

1首先将鹰嘴豆浸泡过夜,早起与冷水入锅大火煮沸,转小火20分钟即可煮熟。

2搅拌机/料理机中加入2杯熟鹰嘴豆,1/2杯芝麻酱或花生酱,1大匙韩国辣酱(怕辣的童鞋可以酌情减量,嗜辣的童鞋可以增量噢),1大匙橄榄油,1/2杯水,打至均匀即可。也可以酌情增加一些水,让料理机搅拌顺畅。

3表面可以撒一些小葱花。这个酱吃起来并不太辣,咸鲜中带一点甜,搭配各种蔬菜条、蔬菜干,当作零食也不怕胖啦!

4也可以像我的早餐这样,抹在墨西哥卷饼上,加上你爱的任意蔬菜做wrap吃!(我加了莎莎酱和自己炸的falafel还有生菜) 菠菜汁墨西哥卷饼的做法在这里 https://www.xiachufang.com/recipe/102338507/

5如果你也喜欢韩式甜辣口的健康Hummus酱,记得试试看哦,给我交作业吧!

小技巧

韩式辣酱太百搭了,这个蘸酱如果吃不完还可以加鸡蛋香菜末面粉直接揉成小饼入锅炸,这就是我的falafel噢!


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