法棍: 1根， 鸡蛋: 1个， 生菜: 1-2片， 火腿片: 1片， 蕃茄酱: 适量， 沙拉酱: 适量， 酸奶: 1杯， 香蕉?: 1根， 牛油果?: 1个， 燕麦片: 适量， 红枣: 适量
1鸡蛋打散备用，牛油果?压成酱备用，红枣切成条或粒装
2香蕉切块备用
3法棍切块，按个人需要的量和厚度，我切了三片一般厚的
4煎蛋的图片我忘记拍了，煎的时候可以先不翻面，法棍两面粘在蛋汁上
5随后开火煎沾有蛋汁的法棍，涂上番茄酱
6好啦，可以根据需要搭配摆盘啦，对了，还有火腿片也要煎哦，换培根?更香
7duangduangduang～开动吧！
超级快上手的健康低脂早餐哦