原料
花生: 70克， 扁豆: 25克， 黑豆: 25克， 绿豆: 20克， 红豆: 25克， 黑糯米: 约25克， 米: 约25克， 栗子: 可有可无， 陈皮: 适量， 红糖: 适量
步骤
1豆类，花生放在一起。
2先用水洗洗，再浸泡，6至8小时。
32种米洗洗，浸泡半小时即可。
4清水约800克，水沸把所有材料下锅。用电饭煲，煲粥模式即可，吃前下红糖适量。个人口味调整。这是2至3个人分量
小技巧
如果电饭煲有预约功能，可以晚上把所有材料洗干净放在煲里，浸泡。要多给点水。豆会把水吸少的。如果浸泡好的就不要多给水。再预约好煲粥时间。最好是不粘煲。。。这样睡醒就可以吃到健康又好味的早餐。
