原料

鸡胸肉: 100g， 奥尔良烤翅腌料: 10g， 吐司: 1片， 生菜: 两片， 芝士片: 1片， 鸡蛋: 1个， 油，番茄酱: 少许

步骤

1鸡胸肉洗净切成条状，腌料放入保鲜袋，放一勺水和匀，鸡肉放入腌料袋中摇匀放冰箱冷藏过夜。

2锅中放入少许油，放入腌好的鸡肉，盖上锅盖(这样的鸡肉才不会柴)，等一面煎熟了再翻一面还是盖锅盖。熟了就盛出。

3吐司中间切出个正方形，形成面包框。锅里刷点油，放入面包框，把鸡蛋打进面包框。

4洗好的生菜铺上鸡蛋上，放上煎好的鸡肉。

5盖上芝士片，再把切出面包片盖上去，然后把整个三明治翻面，摆盘挤上番茄酱，拍照然后开吃。