原料

鲜牛奶: 一袋， 花生仁: 5个， 普通个: 5个， 南瓜子: 10粒， 开口笑: 6个， 枸杞: 6粒， 燕麦片: 2汤匙

步骤

1葡萄干、枸杞洗净与燕麦片同时放在碗里

2鲜牛奶煮至95度以上，到入碗中，盖上盖

3闷3分钟左右，再将其它坚果同时放入碗中，用汤匙搅匀趁热喝。

小技巧

鲜牛奶千万不要煮的太开，以防溢出锅外，损失营养。 燕麦片要用即食的。 适合中老年人群shangwe10点，或下午4点加餐。 经济、方便、营养又全面。