土豆: 一个， 青瓜: 一条， 胡萝卜: 一条， 火腿片: 两片， 玉米: 一条， 沙拉酱: ， 白醋: 少许， 盐: 少许， 糖: 少许
1先将土豆洗净去皮切小块蒸熟，然后捣成泥备用（可以把蒸熟的土豆放入保鲜袋中然后用刀背拍成泥）
2青瓜、胡萝卜和火腿片均切丁备用
3玉米煮熟后剥下玉米粒备用（若怕麻烦可从市场直接买剥好的玉米粒煮熟即可）
4锅内放少许油，五成热时下入切好的胡萝卜丁翻炒一下（炒过的胡萝卜更容易被人体吸收）出锅
5将所有准备好的原料放在一起，加两大勺沙拉酱，少许盐和糖，少许醋拌匀即可
6香甜美味不上火，这个沙拉是我最喜欢的