原料

原味酸奶（要稠的那种）: 1盒， 水果适量（私以为香蕉、苹果和酸奶绝配）: 适量， 坚果碎（核桃为佳，omega3、6最为平衡）: 适量， 果干: 适量， 吐司（全麦最好）: 随便多少， 奇亚籽（可选）: 适量

步骤

1基础版：香蕉切片，苹果切丁摆盘（其他做沙拉常用的蔬菜水果也可），全麦吐司烤脆（不用放油电饭煲平底锅烘脆均可），取出切丁，放入一部分吐司丁，淋上酸奶，撒入葡萄干（或其他果干）和坚果碎，一勺亚麻籽，再将剩余吐司撒上装饰。

2配上一个煎蛋和一杯黑卡完美早餐OK～

3豪华版：后来我把水煮蛋切片和烤鸡胸放在里面以为会是黑暗料理，哪知道居然毫无违和感，照样很棒。减脂增肌好朋友诶。其实很随意，大家自己尝试拉～

4希望可以买好多好多喜欢的盘子～

小技巧

热爱厨房的学生党～第一次创建菜谱，兴奋紧张～