原料

咖啡: 1杯， 方糖: 1块， 鸡蛋: 2个， 番茄?: 1个， 菠菜: 无限量， 牛排: 200g， 生菜沙拉: 适量， 柠檬: 半个， 橄榄油: 适量

步骤

1早餐 黑咖啡☕️+方糖1块

2午餐 1.水煮鸡蛋2个 2.水煮菠菜无限量 3.西红柿?1个

3晚餐 1.香煎牛扒 2.生菜沙拉+少许橄榄油 3.半个柠檬

4体重52.3Kg

5晚上步行公园三圈52分钟

小技巧

1.今天减重1斤，励志，励志。