脱脂Greek yogurt: 3盎司， 杏仁酱（almond butter）: 2tbsp， 蓝莓: 半杯， 菠萝: 半杯， 羽衣甘蓝: 1杯， 饮用水: 3/4杯
1将所有水果洗净切成小块备用
2将羽衣甘蓝洗净，切成小块或者撕碎
3把材料全部倒进搅拌机搅打均匀即可饮用
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效果因人而异，而且个人体质不同，建议初次尝试某种smoothie最好选在周末，以防频繁去洗手间。