牛排: 块， 黑胡椒粉: 勺， 橄榄油: 勺， 黄油: 克， 西兰花: 朵， 盐: 克， 小土豆: ， 马苏里拉芝士: ， 小甜椒: ， 洋葱: ， 蒜: ， 橄榄: ， 意面番茄酱:
1依旧是没有过程的我，不过这个很简单，不需要很多照片。
21，铸铁锅！铸铁锅！铸铁锅！放橄榄油烧热，烫！冒烟！预热烤箱425F； 2，牛排先用黑胡椒粉腌好，一面放在烫烫的铸铁锅上，等三分钟；反面3分钟，侧面滚一下，不需要太熟；关火； 3，在铸铁锅周围依次铺上洋葱，橄榄，小土豆，甜椒，芝士，黄油块，西兰花，蒜瓣，basil； 4，放入烤箱7分钟（针对厚度3cm以上的牛排），出来是mid-rare的程度； 5，出炉撒海盐，黑胡椒粉，番茄汁；如果想吃特别的sauce可以用一个小锅放油炒番茄酱
3嫩嫩的，带点汁水的～如果是肥肉多的牛排，之前铸铁锅的煎法直接把水分锁住了，吃起来入口即化～
铸铁锅煎牛排唯一不好就是烟大…特别大…要不怎么说西餐馆铁板牛排的店都是烟呢…做个牛排我家报警器吵死我了…