蔬菜粒: 一些， 芝士: 多些， 虾仁: 7～10只， 鱿鱼: 半只， 牛奶: 50cc， 米饭: 1人份
1备料家里现有的就好
2蔬菜粒 牛奶 海鲜全部加在一起煮。
3装入碗中，芝士多加些比较起丝，备料用筷子整理一下。0K了
4趁热，焗烤类一定要趁热，吃起来才有感觉哦！