原料

菠菜: 4 oz， 牛油果: 半个， 香蕉: 一个， 牛奶: 1 cup， 藜麦: ， 南瓜泥: 1 lb， 黑胡椒粉: ， 盐: ， 甜椒粉: ， 苹果: 半个

步骤

1菠菜、牛油果、香蕉和牛奶一起打成泥，倒入汤锅

2加入切丁的苹果，小火煮开

3混入适量煮熟的藜麦和南瓜泥

4加入黑胡椒甜椒粉等调味

5再煮数分钟后出锅

6期间要不断搅拌