红薯: ， 胡萝卜: ， 洋葱: ， 小番茄: ， 黄瓜: ， 生菜: ， 奇亚籽: ， 瓜子仁: ， 西蓝花: ， 调料:盐 黑胡椒 柠檬汁:
1红薯和胡萝卜切小块，洋葱切丁或者丝都可以，放到烤盘里，撒少许盐和黑胡椒，入烤箱烤一下，约180° 20分钟
2下面做蔬菜沙拉部分，黄瓜切小块或者小片，小番茄切半，生菜铺底或者切碎一起拌，撒上奇亚籽瓜子仁或者你想吃的坚果，然后撒少许盐黑胡椒，淋上柠檬汁拌匀
3最后西蓝花焯水煮熟，拿出烤好的红薯等，摆盘，放上红薯，沙拉，西蓝花，最后可以搭配一勺奶酪，酸奶，或者豆泥什么的，完成