蛋白棒

原料

香蕉: 2根, 牛奶: 20g-40g, 蛋白粉: 60g-70g, 燕麦片: 200g, 可可粉: 10g-20g, 杏仁: 少许, 核桃: 少许, 蔓越莓: 少许

步骤

1将蛋白粉、香蕉放到一个容器中,加入牛奶(或者可用蜂蜜代替),充分搅拌均匀,香蕉一定要弄烂混合其中

2另外准备一个容器加入自己喜欢的坚果、蔓越莓干和可可粉,我还放了一些芝麻和瓜子仁,增加口感丰富性

3加入燕麦片,并混入之前准备好的牛奶香蕉蛋白粉,充分的搅拌

4搅拌完成后,放到烤盘中,并压实,厚薄自行调整,厚薄大概控制在3-5厘米

5烤箱进行预热,170度,烤盘放中间位置,大概25分钟左右,上下火同时

6完成冷却后掰成小块


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