牛奶: 500g， 全麦面粉: 150ml， 盐: 1/2小勺（以吃不出咸味为宜）
1将牛奶、面粉和盐混合，放入厚底汤锅
2以中小火加热，并不断搅拌
3当牛奶略微沸腾后，调至小火，继续加热15-20分钟，即可（其间仍需不停搅拌）