养胃紫米蔬菜粥

原料

米: 150克, 紫米: 50克, 小白菜(或换成任何自己喜欢的蔬菜): 150克, 姜: 适量, 盐: 适量, 玉米油(其他味轻的植物油都可以): 适量, 鸡精: 少许

步骤

1先将150克大米和50克紫米稍微洗干净(紫米不能搓洗),把水倒掉,放在一旁备用。喜欢吃非常软烂的粥可以提前把米洗净泡一个小时(大米和紫米的比例可以根据个人喜好)

2准备一口汤锅或者砂锅,锅里放水3-4斤,烧开,把两种米倒进锅里,注意用汤勺贴着锅底搅匀,转小火,盖锅盖,锅盖留个小缝,避免粥沸腾溢出来。煮粥期间要注意搅动,避免糊底。我是每十分钟搅一次,方法是汤勺贴着锅底搅,如果感觉锅底上粘了粥就用汤勺多搅几次,一定要保证粥不粘在锅底上

3煮粥的空档时期,把小白菜去头和老叶,淘洗干净,甩去多余的水分,切碎备用。姜可根据个人喜好切片或切丝、用量随喜好,切好后放入锅中与粥一起煮。

4大概半小时,粥就差不多了,如果粥还太稀可以增加熬煮的时间,如果太干可以加适量水煮沸。将菜碎倒进锅里搅拌均匀,放入盐调味,倒入玉米油,鸡精不喜欢的可不放,喜欢吃肉的可以加入肉末(加肉末就不加玉米油)开盖煮至菜熟后继续煮五分钟,粥成

小技巧

水开后转小火,期间一定要注意搅动锅里的粥,锅底粘住了要及时铲下来


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