【减脂】咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭

原料

兔腿: 1只, 杂粮杂豆: 随意,总量根据食量, 彩椒: 1只, 油菜: 适量, 干香菇: 5-6朵, 咖喱粉: 适量, 孜然粉: 适量, 黑胡椒粉: 适量, 盐: 适量, 生抽: 适量, 葱姜料酒: 适量

步骤

1兔腿洗净,泡去血水,用刀背拍松,随机划几刀便于入味,用保鲜袋装好,加入咖喱粉、孜然粉、黑胡椒粉、盐、料酒,揉搓均匀,腌制过夜(室温较高则放入冰箱冷藏室,调料也可以选其它自己喜欢的组合)。杂粮杂豆泡过夜。

2配菜洗净,处理好。

3将杂粮杂豆、兔腿和干香菇(不用泡发,会香很多)放入电饭锅,加水没过兔腿约1/2-2/3,倒入生抽,按下煮饭键。等煮好后再加入配菜,再按一次煮饭键,略焖一会儿即可。

4出锅啦~香气四溢~

小技巧

兔腿腌好后可用平底锅略煎,我比较懒所以省略啦~


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