苹果: 半个， 香蕉: 一个， 小黄瓜: 一根， 红心橙: 一个
1以上所有材料➕小半杯温开水一起放料理机里打匀即可！全部喝掉哦！
2中午手撕包菜➕肉片外加一小碗米饭。
3晚餐蔬菜汤！半根胡萝卜，2多香菇，一撮金针菇，一个番茄，一个鸡蛋，一点黑木耳，几多西兰花！