鸡蛋: 较大的两个或很小的三个， 牛奶: 45g， 植物油: 20g， 低筋面粉: 40g， 白砂糖: 30g（继续减糖实验中）， 玉米淀粉: 4g， 白醋: 半瓶盖
1①准备好以上材料。 ②准备一大一小两个打蛋盆。 ③准备一个手动打蛋器和一个自动打蛋器。 ④准备一把刮刀。 ⑤准备一个面粉筛。
2将牛奶和植物油倒入较小的打蛋盆里混合，筛入低筋面粉，用手动打蛋器画Z字型搅拌至无面粉颗粒。
3分离蛋清和蛋黄。蛋清倒入较大的打蛋盆备用，蛋黄倒入面糊中画Z字型拌匀。
4预热烤箱130度。
5蛋清中加入白醋，电动打蛋器低速打散蛋清后开高速打发，知道大气泡消失，蛋白膨胀变成白色，有纹路产生，加入1/3白砂糖，继续高速打发，蛋白变细腻，有纹路产生，提起打蛋器有小弯勾产生，加入1/3糖，继续高速打发，纹路更明显更细腻，提起打蛋器有小尖钩，加入最后1/3糖和玉米淀粉，转为低速打发，沿打蛋盆画圆圈，搅匀糖和玉米淀粉后停止，此时提起打蛋器是细腻的小尖钩，且过一分钟不会因为消泡变粗糙。如果变粗糙，再低速打两圈使之变细腻。
6用刮刀取1/3蛋白到蛋黄糊中，用切半和翻拌的手法拌匀后，倒回蛋白中，继续切半和翻拌均匀。
7面糊从距桌面30～40cm左右的高度倒入活底6寸阳极模具，从距桌面30～40cm左右的高度自由落体2～3次，震出大气泡并震平面糊，将牙签一半都插入面糊中画圈圈，引出小气泡。
8模具装入烤箱，中下层烤。 先130度烤15分钟，再转150度烤20分钟。最后十分钟盖上锡纸防止过度上色。
9烤箱中拿出模具，距桌面30～40cm左右的高度自由落体1～3次，震出热气，倒扣在晾网上，1小时后凉透，用脱模刀或徒手脱模。
❶图一个人不方便拍，以后再加吧，做过的不看图也会。 ❷新手先按评分9.0以上的方子做，学好打蛋白技巧以及翻拌技巧。不然做坏了，这个锅苯蛋不背。 ❸适合要保持身材，家里有老人或者血糖血脂血压偏高人群。 ❹糖可以视嗜甜度增加。 ❺成功与否基本看蛋白是否合格。 ❻不喜欢裂，就看另一个正常版完美戚风蛋糕吧。